”Ziua normal de perfectă”
Newsletter CNV octombrie 2025
În ediția de luna aceasta a newsletter-ului de comunicare nonviolentă:
Invitație la Zilele Nonviolenței în România
Articolul ”Ziua normal de perfectă”.
Alte recomandări din sfera relațiilor interumane.
”Intenția este foarte importantă atunci când oferim recunoștință cuiva. Intenția trebuie să fie doar pentru a sărbători viața. Pentru a celebra faptul că o nevoie a noastră a fost împlinită. Fără nicio intenție de a recompensa cealaltă persoană, ci doar să fie din inimă.”
Marshall B. Rosenberg
”THE INTENT IS very important in giving gratitude. It must be only to celebrate life. To celebrate a need of ours getting met. Absolutely no intent to reward the other person, just coming from the heart.”
Invitație la Zilele Nonviolenței în România
5 octombrie, Cluj-Napoca, CBC3. Detalii și înscrieri aici!
5 octombrie, București, Centrul Zi de Bine. Detalii și înscrieri aici!
11 octombrie, Brașov, Sala Mică Filarmonică. Detalii și înscrieri aici!
12 octombrie, Constanța, Biblioteca Colorată. Detalii și înscrieri aici!
12 octombrie, Câmpina, Fantasy Club. Detalii și înscrieri aici!
17 octombrie, București, Clinica CRON Phoenix. Detalii și înscrieri aici!
”Ziua normal de perfectă”
Articol scris de Alexandru Moldovan
Ai observat cum, adesea, alergăm după acea „zi perfectă” pe care o așteptăm ca pe un miracol? Dacă însă ”perfecțiunea” nu ar fi într-o zi specială, ci în fiecare zi obișnuită, chiar acum? Dacă ne-am opri o clipă să privim oamenii din jur, să spunem un simplu „bună” sau să schimbăm un zâmbet, am descoperi că normalitatea însăși ascunde momente perfecte. O zi devine extraordinară nu din evenimentele majore, ci din micile conexiuni care ne încălzesc sufletul și ne reamintesc ce înseamnă să aparținem.
Puterea micro-interacțiunilor
În fiecare zi, avem zeci de oportunități de a ne conecta cu oamenii din jur. De cele mai multe ori, le lăsăm să ne scape. Însă simplul gest de a recunoaște existența celuilalt – printr-un bună dimineața, printr-o apreciere sinceră sau printr-un contact vizual cald – întărește „țesătura invizibilă” a vieții tale sociale.
De la conversații mărunte la curaj social
Mulți dintre noi ezită să vorbească cu necunoscuți de teamă să nu fie respinși sau judecați. Dar realitatea este că oamenii, în marea lor majoritate, reacționează pozitiv la un gest prietenos. Sociologii numesc această tendință „eroarea de subapreciere a conexiunilor”: credem că ceilalți vor să fie lăsați în pace, când de fapt mulți s-ar bucura de o conversație. Aceste micro-inițiative construiesc treptat încredere și siguranță interioară, până când poți prelua acest exercițiu în contexte mai complexe: rețele profesionale, conferințe, evenimente sociale.
Spațiile sigure pentru a exersa conexiunea
Dacă ți-e greu să începi singur, o soluție excelentă este să participi la evenimente dedicate comunicării autentice, unde oamenii împărtășesc aceleași dorințe de a se deschide. În Cluj, București, Brașov, Constanța și Câmpina, în următoarele două săptămâni, vor avea loc câteva întâlniri organizate sub umbrela Zilele Nonviolenței 2025 – evenimente special gândite pentru a explora practicile Comunicării Nonviolente (CNV).
Aceste întâlniri sunt spații sigure, în care atmosfera de încredere și sprijin este favorizată. Participanții vin cu aceeași intenție – aceea de a învăța, de a asculta, de a fi ascultați și de a experimenta cât de ușor și natural poate deveni actul de a te conecta cu cei din jur. Chiar și când sunt aceeași străini pe lângă care treci poate zilnic …
Cum să începi chiar de azi
Nu trebuie să aștepți o ocazie specială sau vreun eveniment special ca ”Zilele Nonviolenței” pentru a-ți cultiva curajul de a vorbi cu străinii. Începe cu pași mici și conștienți (și siguri):
Întreabă ceva practic un necunoscut. În loc să eviți contactul vizual, întreabă ceva banal – oare va ploua, unde e o cafenea sau chiar părerea despre un produs într-un magazin. Astfel, te obișnuiești să deschizi conversații fără presiunea de a le continua prea mult.
Oferă o observație pozitivă. Poți face un compliment sincer unei persoane care poartă o haină frumoasă sau are un zâmbet cald. Complimentele autentice creează instant conexiune și transmit recunoaștere.
Amintește-ți numele oamenilor. Dacă vorbești cu un barista sau cu un coleg nou, încearcă să-i reții numele și să-l folosești imediat. Studiile arată că auzul propriului nume întărește senzația de apreciere și apropiere.
Conștientizează contextul comun. Dacă ești la coadă, la un eveniment sau în transportul public, comentează (ideal cu o glumă!) ceva legat de situația de moment („Ce aglomerat e azi! Bine că mi-am pus prosop de saună la mine”). O observație simplă poate deschide o discuție neașteptată.
Exersează ascultarea activă. De multe ori, nu e nevoie să vorbești mult; e suficient să asculți atent, să dai din cap și să oferi un răspuns empatic (”Nici nu știu ce să zic. Pare că ești confuz legat de situația ta”). Ascultarea creează cel mai rapid sentiment de apropiere.
Concluzie
A vorbi cu străini, fie în micro-momente, fie în contexte mai ample, nu este doar un exercițiu de curaj, ci o modalitate de a transforma zile normale în zile „perfecte”. Fiecare micro-conexiune construiește o viață mai plină, mai caldă și mai autentică. Iar dacă vrei să exersezi aceste abilități într-un cadru sigur, Zilele Nonviolenței 2025 sunt ocazia ideală să descoperi cât de simplu și firesc e să trăiești conectat.
---
Referințe:
Comunicarea Nonviolentă (2003) de Marhall B. Roseberg
Julie Lythcott-Haims (2022) – Why talking to strangers is good for you, them, and all of us.
Sandstrom, G. M., & Dunn, E. W. (2014). Social Interactions and Well-Being: The Surprising Power of Weak Ties. Journal of Experimental Psychology.
”De nenumărate ori am fost martor la oameni care reușesc să depășească efectele paralizante ale durerii psihologice atunci când au suficient contact cu cineva care îi poate asculta empatic. Ca ascultători, nu avem nevoie de informații despre dinamica psihologică sau de pregătire în psihoterapie. Esențială este abilitatea noastră de a fi prezenți la ceea ce se întâmplă cu adevărat.”
Marshall B. Rosenberg
“TIME AND AGAIN I have witnessed people transcend the paralyzing effects of psychological pain when they have sufficient contact with someone who can hear them empathically. As listeners, we don’t need insights into psychological dynamics or training in psychotherapy. What is essential is our ability to be present to what’s really going on.”
Alte recomandări
PODCAST
”Arta ascultatului” (53 min)
Acest podcast explorează „arta ascultării” împreună cu Anna McKeown, demonstrând cum ascultarea empatică poate transforma relațiile personale și profesionale. Dacă vrei să aprofundezi tehnici practice inspirate de Carl Rogers, să descoperi povești reale despre comunicare eficientă în familie sau cuplu și să devii un ascultător mai bun, acest episod vine cu inspirație și cu instrumente valoroase.
VIDEO
”Psihologia românească” (5 min)
Videoclipul de la Epic Show parodiază, cu mult umor, „terapia românească comparativă” — acea tehnică ”ancestrală” prin care românii își tratează problemele discutând despre cât de rău o duc alții. Sigur te vei amuza privind exagerările și cred că vei recunoște și adevărul serios din spate: comparațiile frecvente nu ajută la vindecare, ci doar la perpetuarea unor mituri corozive despre fericire și reziliență.
REEL
”Echilibru în viață” (2 min)
Videoclipul prezintă recomandări pentru menținerea echilibrului în viață și prevenirea burnout-ului prin importanța disciplinelor zilnice precum un program regulat de somn, mișcare, alimentație sănătoasă și grija față de corp și minte. De asemenea, se pune accent pe rolul Comunicării Nonviolente în autocunoaștere și gestionarea limitelor personale, sfătuind să asculți semnalele corpului și să spui „nu” atunci când este nevoie, pentru a te concentra pe activitățile cu adevărat valoroase.
ARTICOL
”Cum gestionează inuiții furia?” (4 min)
Bazat pe cartea lui Jean Brigs, articolul prezintă modul în care inuiții gestionează furia: în loc de agresivitate sau pedepse, folosesc umorul, pauza, poveștile și întrebările deschise pentru a cultiva empatie, autocontrol și armonie în comunitate. Educația nonviolentă, blândețea și colaborarea sunt pilonii supraviețuirii lor, oferind un model inspirațional pentru familii și organizații moderne.
Ai pierdut vreuna din edițiile anterioare de newsletter?
septembrie 2025, ”Schimbarea nu e doar din interior”
august 2025, ”Bunătatea nu cere aplauze”
iulie 2025, ”Retreat-ul: modă sau necesitate?”
iunie 2025, ”Conectare, apoi corectare”
mai 2025, ”Părinte de adolescent”
”Când pornești la drum, drumul ți se va arăta. Doar fă primul pas, apoi următorul, iar pe măsură ce mergi, calea va deveni tot mai clară.”
Rumi
“When you walk the way, the way will appear. You have to take one step, then another, and the path becomes clearer as you go.”