În ediția de luna aceasta a newsletter-ului de comunicare nonviolentă:
Articolul ”Fericirea care ne ține captivi”.
Oportunități de studiu comunicare nonviolentă: webinar, cursuri, festival, tabere.
Recomandări de podcast, video și reel.
”Faptul că ești convins că ai un inamic în față e poate principalul motiv pentru care conflictele se rezolvă foarte greu.”
Marshall Rosenberg
"Enemy images are the main reason conflicts don’t get resolved.”
Este fericirea o iluzie ce ne ține captivi?
Articol scris de Alexandru Moldovan
Ori că este sub formă de urare de bine, ori dacă ne gândim ce ne dorim pentru noi și pentru cei dragi nouă, ideea de a fi fericit e foarte des întâlnită. Dar dacă fericirea nu este decât o iluzie care ne îndepărtează de ceea ce contează cu adevărat? Inclusiv în constituția americă se ”garantează” dreptul de a căuta fericirea (nu de a o avea)! Filosofii, încă din antichitate până în prezent, au argumentat în divere forme că fericirea este fie trecătoare, fie un ideal fals impus de societate. Și că în loc să alergăm după un sentiment efemer, ar fi mai de ajutor să ne concentrăm pe ceva mai profund: o minte stabilă, un scop clar și curajul de a ne confrunta cu realitatea.
Când încetăm să căutăm fericirea cu orice preț, putem descoperi ceva mai valoros: puterea interioară, reziliența și autenticitatea. În acest articol, vom explora de ce fericirea este o capcană și ce ne poate împlini cu adevărat.
Iluzia fericirii: De ce rămânem captivi în căutarea ei?
Trăim într-o societate care promovează fericirea ca scop suprem, ca ceva care e un fel de datorie pentru o viață bine / corect trăită (știai că este o reclamă unde se spune că și o apă dulce cu colorant negru îți poate aduce fericirea?). Dar ce trăim și vedem și în jurul nostru e că acest fel de căutare constantă pare a avea efect opus fericirii. În loc să trăim autentic, ajungem să ne comparăm cu alții, să ne conformăm așteptărilor sociale și să credem că există o rețetă universală pentru bunăstare. Doar trebuie un pic mai mult sau mai bine din orice ca să ni se dea și nouă!
În realitate, multe dintre emoțiile considerate „negative” – frica, furia, tristețea – au un rol esențial în dezvoltarea noastră. În loc să le evităm, putem învăța să le înțelegem și să le folosim ca și ghizi în viața noastră prezentă.
Emoțiile sunt instrumente, nu inamici
Ca orice instrument, emoțiile nu sunt rele sau bune. Ele sunt utile pentru cei care le înțeleg și știu cum să le folosească. Ele îți pot da ghidaj în decizii, claritate în relații, dar te pot și încurca sau răni teribil. De aceea, dacă nu învățăm să ”lucrăm” cu ele, apelăm la acțiuni de control sau de reprimare a lor, până când ajung să ne copleșească. Alteori le păstrăm inconștient pentru că unele ne oferă beneficii ascunse:
• Furia și frustrarea pot fi utilizate pentru a atrage atenția sau pentru a ne simți puternici.
• Anxietatea și nesiguranța ne protejează de eșec sau respingere.
• Victimizarea poate deveni un mecanism prin care primim simpatie și sprijin.
Psihologul Alfred Adler argumenta că ne folosim inconștient emoțiile pentru a obține ceea ce ne dorim, chiar și atunci când acest lucru ne face nefericiți. Însă, în loc să ne bazăm pe astfel de strategii subtile, putem învăța să ne exprimăm autentic nevoile prin comunicare empatică și conștientizare interioară. Nu de alta, dar toate aceste beneficii vin cu costuri pe măsură: prin furie poți ajunge singur, prin anxietate nu vei începe mai nimic care contează, prin victimizare îți poți crea dependențe externe.
Puterea de a trăi autentic
Fericirea poate fi un concept fragil, în cel mai bun caz o consecință a altor lucruri asupra cărora avem control: o minte ancorată în prezent, un scop generos pentru care trăiești, relații armonioase. În loc să ne preocupăm de cum să fim „mai fericiți”, poate ar fi mai benefic să ne dăm niște răspunsuri autentice la întrebări precum:
• Ce este cu adevărat important pentru mine?
• Ce mă face să mă simt viu și conectat la lume?
• Cum pot să contribui la ceva mai mare decât mine?
Viktor Frankl, în lucrarea sa Omul în căutarea sensului vieții, subliniază că adevărata împlinire nu vine din plăcere sau confort, ci din a găsi un sens profund în existență. Același principiu este reflectat și în psihologia umanistă, care ne încurajează să ne asumăm propria cale și să trăim în acord cu valorile noastre fundamentale. Similar, CNV ne îndrumă să descoperim și să exprimăm nevoile noastre reale, să ne conectăm autentic cu ceilalți și să construim relații bazate pe sens, nu pe evitarea conflictelor sau pe confort emoțional superficial. Atunci când începem să trăim și să relaționăm în acest mod, nu mai căutăm fericirea ca pe o destinație finală, ci ne aliniem viața cu ceea ce contează cu adevărat pentru noi. Paradoxal, asta ne aduce o stare de împlinire mult mai profundă decât orice bucurie temporară. Un astfel de mod de viață autentic, ajunge să fie și o sursă de inspirație și conectare cu cei din jur.
Concluzie:
În final, poate că întrebarea corectă nu este „Cum pot fi (mai) fericit?”, ci „Cum pot trăi o viață autentică și plină de sens?”.
Când încetăm să urmărim fericirea ca pe un obiectiv și începem să trăim în prezent, cu conștiență și asumare, descoperim ceva mult mai valoros – curajul de a fi liberi.
Oportunități de comunicare nonviolentă
Webinar gratuit ”ABC în CNV”, live online, 5, 12 și 19 februarie 2025.
”Grupă de studiu CNV”, live online, start în 11 februarie 2025.
”Tabără de vară CNV”, la Alunișu (jud. Cluj), 3 - 6 iulie 2025.
”Tabără de vară CNV”, la Urlați (jud. Prahova), 21 - 24 august 2025.
”Curs compasiune online”, curs înregistrat disponibil imediat.
”Festivalul CNV”, live online, 7 - 9 februarie 2025. Toți abonații acestui newsletter pot beneficia de 10% discount cu cod: ALEXANDRU10
”Desigur, la un anumit nivel, fiecare experiență din viață se reduce la interpretarea ta asupra ei. Iar dacă îți poți schimba mentalitatea, poate reușești să transformi o experiență negativă într-una pozitivă. Dar viața nu este o halucinație: ai de confruntat realitatea. O perspectivă sănătoasă poate reduce povara, dar la fel o poate face și acțiunea. O problemă care e rezolvată nu mai are nevoie de nicio reinterpretare mentală.”
James Clear
“Sure, at some level, every experience in life boils down to your interpretation of it. And if you can shift your mindset, then perhaps you can turn a negative experience into a positive one. But life is not a hallucination. You still have to deal with things. A healthy perspective can lessen the burden, but so can taking action. A problem that is solved is one that you don't need to mentally reframe.”
Alte recomandări
QUIZ gratuit
”Cuvintele tale construiesc sau strică relații?”
Răspunzând la acest quiz vei avea imediat un raport cu o imagine clară asupra modului în care comunici în relațiile din viața ta. Raportul îți va arăta unde excelezi și ce aspecte necesită îmbunătățiri, oferindu-ți direcții clare pentru a-ți dezvolta abilitățile în comunicare nonviolentă. Ideal să îl trimiți (și) partenerului tău ca să știți fiecare ce puteți face pentru a vă îmbunătăți relația.
PODCAST
”The Gift of other people” (51 min)
În episodul “You 2.0: The Gift of Other People” al podcastului Hidden Brain, psihologul Nicholas Epley explorează într-un mod jovial și relaxat modul în care interacțiunile noastre zilnice, precum conversațiile cu străinii sau exprimarea recunoștinței față de cei apropiați, ne pot îmbunătăți semnificativ bunăstarea și relațiile sociale. Acest episod evidențiază importanța conexiunilor umane și oferă perspective valoroase pentru a face interacțiunile noastre mai satisfăcătoare.
VIDEO
”Win-win cu CNV”(4 min)
În această scurtă animație amuzantă, se prezintă modul în care folosind Comunicarea Nonviolentă (CNV), poți transforma tensiunile în oportunități. Cu o doză de empatie, ascultare activă și identificarea nevoilor reale, putem ca în loc de o confruntare, să creem soluții care avantajează pe toată lumea. 🚀
REEL
”Ce faci cu sindromul impostorului?”
”Este foarte greu pentru persoanele care nu folosesc Comunicarea Nonviolentă (CNV) să audă recunoștința exprimată din inimă. De ce? Pentru că trăiesc într-o lume în care recunoștința este percepută ca o judecată. Se întreabă dacă o merită sau dacă este folosită ca o recompensă pentru a manipula. De multe ori, „mulțumesc” este utilizat în acest mod, ceea ce strică frumusețea autenticității recunoștinței.”
Marshall B. Rosenberg
"It’s very hard for people who don’t use NVC to hear gratitude expressed from the heart. Why? Because they’ve been living in a world that hears gratitude as a judgment. They wonder whether they deserved it or they wonder whether it’s being used as a reward, because very often “thank you” is used as a reward, which is a sure way to spoil the beauty of gratitude.”